cwiczenia zdjecia

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi [...]

[...] jesc wiaderkami hehe , jem 6 posilkow dziennie w tym noramlny polski obiad czyli ziemniaki, surowka, mieso i chcialem dodac ze dieta dotychczas idzie dobrze ale nie idzie wogole w barki ... tzn. mozna powiedziec ze to tylko kosc wkurza mnie to ... a cwiczenia jakies nie pomoga ? wrazie potrzeby wstawie zdjecia z roznych profili... pozdro

[...] własnie bede musial mocno pracowac nad barkami bo czuje sie jak bym tam wogole miesni nie mial... chodzi mi o gorna czesc barku , i wlasnie obrecz barkowa moze polecicie mi cwiczenia na barki ''gorna czesc'' tak mi sie wydaje ze w tym problem. wzoruje sie na zawodniku (zdjecia nizej) jestem postury jak on wzrost mamy taki sam wagowo mam zamiar [...]

[...] to wiekszymi monstrualnymi gosciami....moze silownia to cos wiecej dla nich niz tylko napompowane miesnie i wykszywioona mina w lustrze..... moze to mekka w ktorej po przez cwiczenia na silowni relaksuja sie i zapominaja o stresach codziennosci po 2) czy bedzie to obiektywna ocena? skad bedziesz wiedzial ze naprawde wyciskam tyle ile mam w [...]

Witam Ponizej przedstawiam kilka propozycji tematów konkursowych. Zapoznajcie sie z nimi i dopiszcie swoje. Za kilka dni wstawie ankiete i zdecydujemy jaki bedzie temat kolejnego konkursu. Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis [...]

Na dolnej linii żeber to raczej górne nie są ?? Zobaczcie na zdjęcia kulturystów zaraz pod cyckami jest pierwszy kaloryfer ?? Jak zrobić ABS jak się nie ma drążka do podciągania, gdzie znajdę cały opis (prosto napisany plan) ABS 2 ?? Jak robiłem 6 weidera po jakimś czasie bolały mnie nogi w pachwinach (strzelało coś) i musiałem przerwać. p.s: [...]

Rambo. Człowieku skąd ty się urwałeś. Twoje porady są na poziomie dziecka wieku przedszkolnego. Jeżeli chcesz trening na siłowni skończyć w wieku 18 lat, albo wceśniej jak wylądujesz w szpitalu to twoja sprawa. Ale nie doradzaj kretynie ludziom na forum. Czytałem twoje inne wypowiedzi i człowieku nie masz wogóle podstawowej wiedzy na tematy w [...]

Wiek :21 Waga :81,3 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

[...] brałem kreatyne i glutamine z treca <jesli chodzi o szczególy to od zeszłych wakacji az do tych feri łapke robiłem raz w tyg i to jeszcze na odpierdziel tzn zrobiłem 2 cwiczenia i se darowałem reszte> jesli chodzi o łape to jest to moja dobra strona jesli chodzi o rozwoj miesni ale nie trenuje jej z tego w zgledu ze nie chcem miec [...]

Ale na silownie mogę chodzić 3x w tygodniu max, no chyba, że w pozostałe dni dodam ćwiczenia ze zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f50a27b4104bf59e2072c53ce56c28.png Zmieniony przez - Drabenstein w dniu 2014-05-19 14:30:21

Bardziej chodzi mi o prawą stronę klatki, jest coś z nią zdecydowanie nie tak, zobacz zdjęcie z dołu, ten mięsień piersiowy jest nierozbudowany, lewy wszystko ok, prawy jest "niedorobiony", istnieją jakieś ćwiczenia, które jakoś skorygują taką wadę? przez zdjęcia się tego nie oceni i nie musi dotyczyć samego mięśnia piersiowego a bardziej [...]

Bez podania informacji o sobie się nie obędzie;-) bo takie wróżenie to jak z fusów. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html punkt 4. regulaminu - czyli wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia sylwetki w neutralnych pozycjach i pokaż, jak jesz - zrzut dziennika z potreningu.pl My tutaj ćwiczymy siłowo i tylko [...]

Endriu90 a jakies cwiczenia dokladniejsze najlepiej zdjecia :P yamek o co ci chodzi przeciez jem po prostu jestem chudy genetycznie i mam szybka przemiane materii

[...] chory od poniedzialku juz beda zdjecia . Nogi: Przysiady 80x10 90x10 100x8 110x8 Wykroki ze sztangielkami , 27kg x3 10x Wyprosty nog na maszynie , 35kg x10 3x Nie chcialem nog przesilac bo dlugo nie cwiczylem dlatego tylko 3 cwiczenia . %-) Dietka dzisiaj , zamiast posilku czwartego , speghetti z wolowina %-) Sobota Niedziele DNT. pzd };-)

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam sztangę sztangielki, i obciżżenie 60 kg ) 1. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie 2. Przysiady na jednej nodze 3 x ( nie jestem w stanie tego poprawnie zrobic) 3. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. [...]

Ok , byłem nieobecny z powodu zbliżających się świąt. Tak więc zdjęcia zrobione przed kilkunastoma minutami, po całym dniu siedzenia, bez siłowni, także można powiedzieć, że w "najlepszym" momencie bo grawitacja robi swoje i tak to wygląda po całym dniu, gdzie z rana wygląda to trochę lepiej, ale i tak jest porażka przez moje "wakacje", gdzie [...]

mam podobny problem a mianowicie mam odstające łopatki i prawy bark niżej od lewego. Możecie poradzić mi jakieś ćwiczenia aby skrygować te wady. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

chodziłem na gimnastyke korekcyjna jak byłem jeszcze w podstawówce. Później Pani stwierdziła że róźnica jest minimalna i już nie muszę chdzić. Mówiła żebym podicągał sie na drążku, robił pompki i inne ćwiczenia. Jak stoje normalnie(bez napinania itp) to nie widac ze jedna strona jest niższa. To widać tylko np. w "pozach [...]

A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg [...]